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Morphée dans tous ses états

Morphée dans tous ses états

Dormir et rêver... Quoi de plus naturel ! Et pourtant chaque nuit des milliers de personnes vivent un enfer... Conseils, nouvelles techniques, humeur du moment, films, nouvelles, BD, dessins,événements, tout ce qui concerne le sommeil est dans le blog du Réseau Morphée.

Recette : La potion du Réseau Morphée

 

 

Le Réseau Morphée vous présente ses meilleurs vœux pour 2014  

Recette : La potion du Réseau Morphée - à consommer sans aucune modération 

Pour 1 personne
Ingrédients :
Une noisette de lent léger

Une poignée de lent profond
Un soupçon de paradoxal
Une  journée
Un diner pas trop copieux
Un lit réservé au sommeil dans une chambre entre 18 et 20 °C
Un moment de détente avant le coucher sans écran : lecture, musique

Après une bonne journée (une mauvaise fait l'affaire aussi), passez à table pour un diner pas trop copieux (en évitant tous les excitants type café, thé, soda au cola).
Prenez la noisette de lent léger, installez-la dans votre lit, réservé au sommeil dans une chambre entre 18 et 20 °C, pour qu'elle se développe et s'enrichisse de ses meilleurs arômes. 
Pendant ce temps, prenez un livre, écoutez de la musique ou autorisez-vous toute activité favorisant votre détente en évitant les écrans.
Lorsque l'envie de dormir se présente (bâillements, paupières lourdes, relâchement de l'attention, nuque dont le tonus se relâche, parfois une sensation de refroidissement), installez-vous dans votre lit, éteignez la musique, toutes les sources de lumière, remontez le drap sur vous et fermez les yeux.
1, 2, 3, les saveurs du lent léger vous parviennent suivies par une poignée de lent profond et enfin un soupçon de paradoxal.
Savourez les cycles de sommeil qui s'enchainent jusqu'au lendemain matin.

Vous voilà frais et dispo pour une journée où bonne humeur et vigilance seront au rendez-vous !


Le Réseau Morphée vous présente ses meilleurs vœux pour 2014
et vous souhaite 365 douces nuits

     

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liger 02/01/2014 18:28


Merci et, bonnes nuits, bonnes journées 2014.


A vous tous: 365 levés de soleil.


Je sais ce sera dur!!!  Mais c'est le mieux que je pourais me souhaiter.


Olivier.